Zelfvertrouwen vergroten
Weinig zelfvertrouwen, hoe verander je dat?
Je kunt prima functioneren en toch weinig vertrouwen in jezelf hebben. Je doet wat er van je gevraagd wordt, neemt verantwoordelijkheid en krijgt je leven meestal best goed georganiseerd. Maar ondertussen twijfel je aan je keuzes, ben je gevoelig voor wat anderen van je vinden of vraag je je regelmatig af of je het wel goed doet.
En waarschijnlijk weet je verstandelijk best dat je iets kunt. En toch voelt dat vanbinnen wiebelig.
Zelfvertrouwen gaat niet alleen over positief over jezelf denken of zelfverzekerd overkomen. Het gaat ook over iets fundamentelers: durven vertrouwen op wat je zelf voelt, nodig hebt en belangrijk vindt. En de keuzes te maken die daarop aansluiten.
Hoe kan weinig zelfvertrouwen zich uiten?
Dit kan heel subtiel verweven raken met hoe je keuzes maakt en met anderen omgaat.
- lang twijfelen over beslissingen
- jezelf vaak vergelijken met anderen
- gevoelig voor kritiek of afwijzing
- graag wilt weten wat een ander ervan vindt voordat je keuzes kunt maken
- je gemakkelijk aanpassen
- moeite hebben om je eigen grenzen serieus te nemen
- hoge eisen aan jezelf stellen (vaak onbewust!)
- achteraf blijft nadenken of je iets anders had moeten doen
- wel weet wat verstandig of gewenst is, maar minder goed weet wat jij zelf wilt.
Je kunt dus zelfstandig, sociaal en succesvol zijn en tegelijkertijd weinig op jezelf vertrouwen. Soms merkt je omgeving daar weinig van. Het kost jou waarschijnlijk wel heel veel energie.
Werken aan zelfvertrouwen begint bij jezelf leren vertrouwen
Wanneer het vertrouwen in jezelf niet vanzelfsprekend is, ligt de aandacht vaak op wat er anders moet. Assertiever zijn. Minder twijfelen. Positiever denken. Meer voor jezelf opkomen. Je minder aantrekken van wat anderen vinden.
Maar daarmee kan werken aan zelfvertrouwen ongemerkt de volgende opdracht worden waaraan je moet voldoen. Bij BlijMoedig kijken we daarom niet alleen naar hoe je zelfverzekerder kunt worden. We onderzoeken vooral wat maakt dat je jezelf niet vertrouwt.
Wanneer begin je aan jezelf te twijfelen? Welke gedachten neem je automatisch voor waar? Wat gebeurt er wanneer iemand anders iets van je vindt? Wanneer pas je je aan? Wat merk je in je emoties en in je lichaam?
Door daar nieuwsgierig naar te kijken, ontstaat ruimte om onderscheid te leren maken tussen oude patronen, angst, verwachtingen van anderen en wat voor jou op dat moment klopt.
Waar komt weinig zelfvertrouwen vandaan?
Er is niet één verklaring voor weinig zelfvertrouwen.
Hoe je naar jezelf kijkt en hoeveel vertrouwen je hebt in je eigen waarneming en keuzes, wordt beïnvloed door wat je gedurende je leven hebt ervaren. Afwijzing of kritiek kan daarin een rol spelen, maar ook subtielere ervaringen. Veel rekening houden met anderen bijvoorbeeld. Hoge verwachtingen. Perfectionisme. Of lange tijd vooral doen wat verstandig, nodig of gewenst lijkt.
Langzaam kan iemand gewend raken om antwoorden vooral buiten zichzelf te zoeken.
Wat vindt de ander? Doe ik het wel goed? Stel ik me niet aan? Mag ik hier iets van vinden? Wat is de verstandigste keuze?
Dat kan zichzelf versterken. Hoe minder je op jezelf vertrouwt, hoe vaker je bevestiging buiten jezelf zoekt. En hoe vaker je dat doet, hoe minder gelegenheid je krijgt om te ervaren dat je zelf kunt waarnemen, onderzoeken en kiezen.
Relevante artikelen:
Hoe kan coaching helpen naar meer zelfvertouwen?
Tijdens een coachtraject onderzoeken we waar onzekerheid zich laat zien en wat daaronder gebeurt.
We vertragen, onderzoeken verschillende perspectieven en gebruiken onder andere gedachten, emoties en lichamelijke signalen als informatie.
Je leert beter herkennen wat er in jou gebeurt en daar niet direct aan voorbij te gaan. Door beter onderscheid te leren maken tussen gedachten, gevoel en gedrag ontstaat er meer ruimte om andere keuzes te maken.
Het doel is dat je steeds meer op jezelf kunt vertrouwen.
Wat kun je verwachten?
- Een vrijblijvende kennismaking
- Coaching in jouw tempo
- Inzicht in patronen én concrete handvatten
- Persoonlijke begeleiding van begin tot eind
