De 7 verschillende soorten rust (en hoe je ze kunt nemen)
Veel mensen denken dat rust vooral betekent: op de bank liggen of slapen. Maar rust is veel breder dan dat. Dr. Saundra Dalton-Smith onderscheidt zeven soorten rust die ons lichaam, hoofd en hart op verschillende manieren voeden. In deze blog leg ik uit welke dat zijn – en geef ik je per soort een voorbeeld.
Fysieke rust
Dit is de meest voor de hand liggende: slapen, ontspannen en je lichaam laten herstellen. Maar fysieke rust is er in twee vormen: passief (slapen, liggen) en actief (yoga, stretchen, massage).
Voorbeeld:
Na een drukke werkdag doe je 10 minuten een rustige stretch of ga je op tijd naar bed zonder schermen.
Mentale rust
Ons hoofd maakt duizenden gedachten per dag. Mentale rust betekent pauzes inbouwen van denken, plannen en analyseren.
Voorbeeld:
Even 5 minuten je ogen sluiten, diep ademen of een korte wandeling zonder telefoon tussen vergaderingen door.
Sensorische rust
We leven in een wereld vol prikkels: schermen, geluiden, geuren, mensen. Sensorische rust betekent jezelf even losmaken van al die input.
Voorbeeld:
Een avond zonder tv of telefoon, of een lunchpauze buiten zonder muziek of gesprekken.
Creatieve rust
Creatieve rust gaat niet alleen over iets maken, maar juist over je laten voeden door schoonheid en inspiratie.
Voorbeeld:
Een wandeling door de natuur, een museumbezoek, luisteren naar muziek of gewoon een mooi uitzicht op je laten inwerken.
Emotionele rust
Dit is het loslaten van het “moeten” of van het altijd sterk zijn. Het betekent jezelf toestaan om emoties te voelen en eerlijk te delen.
Voorbeeld:
Tegen een vriend(in) zeggen: “Ik ben eigenlijk heel moe/verdrietig vandaag” en je emoties er laten zijn zonder oordeel.
Sociale rust
Sommige mensen geven je energie, anderen kosten energie. Sociale rust betekent tijd doorbrengen met mensen die je voeden óf juist alleen zijn.
Voorbeeld:
Een avondje afzeggen met een drukke groep en in plaats daarvan rustig eten met een fijne vriend(in) of alleen.
Spirituele rust
Dit is verbinding voelen met iets groters dan jezelf. Voor de een is dat religie, voor de ander natuur, meditatie of zingeving.
Voorbeeld:
Een moment van stilte, meditatie, gebed, of vrijwilligerswerk doen waar je hart van opengaat.
Er zijn verschillende soorten rust
Rust is meer dan slapen of vakantie nemen. Als je voelt dat je niet oplaadt ondanks slapen of vrij zijn, kijk eens naar deze 7 soorten rust. Welke ontbreekt er bij jou? Door bewust te kiezen voor de juiste vorm van rust, vul je je eigen batterij veel dieper en sneller. Heb je moeite met het toelaten van rust, of het loslaten van werk? Neem dan gerust eens contact op om samen te kijken waar bij jou de blokkade zit.
