Het gevoel van ‘vastzitten’ en niet in actie komen is heel menselijk. Iedereen herkent dit wel.
Merk je dat het een patroon is geworden, waarin je jezelf niet in actie kunt krijgen? Dan hier een paar praktische en haalbare tips om jezelf weer in beweging te krijgen.
- Begin microscopisch klein
Kies het áller-kleinste stapje dat je vandaag kunt zetten (bijv. een mailtje sturen, 5 minuten wandelen, één idee opschrijven). Succeservaringen, hoe klein ook, geven meteen energie. - Plan het moment, niet het resultaat
Zeg niet: “ik ga morgen een heel plan maken”, maar: “ik ga morgen om 10:00 uur 15 minuten aan mijn plan werken.” Door het tijdstip te plannen, is de drempel veel lager. - Gebruik beweging om je brein te activeren
Een korte wandeling, stretchen of even muziek opzetten helpt om letterlijk uit je hoofd te komen. Fysieke beweging stimuleert je hersenen om in actie te komen. - Verbind het met een emotie
Vraag jezelf: “Hoe wil ik me voelen als ik dit heb gedaan?” — Maak die gewenste emotie levendig. Dat werkt meer motiverend dan “ik moet dit doen”. - Zoek een klein stukje steun
Vertel iemand in je omgeving: “Vandaag zet ik stap X.” Door het hardop te zeggen of te delen (vriend, collega, coach) vergroot je de kans dat je het ook echt doet. - Geef jezelf toestemming om te falen
Actie komt vaak niet omdat we bang zijn het niet goed te doen. Herinner jezelf eraan dat het oké is om te beginnen zonder dat het perfect hoeft. - Maak het fijn
Doe iets leuks of betekenisvols als eerste stap. Vaak geeft dat sneller energie dan een saaie taak afvinken. Je start zo een positieve spiraal.
Kanttekening
Merk je dat je je vermoeid voelt en dat je fysieke energie mist om in actie te komen?
Soms is de beste keuze die je kunt maken: de nodige rust nemen.
Wist je dat er verschillende soorten rust zijn? Hier lees je er meer over.
Klik hier voor een fijne ontspanningsoefening
