Rust, stress & herstel
De 7 verschillende soorten rust (en hoe je ze kunt nemen) Veel mensen denken dat rust vooral betekent: op de bank liggen of slapen. Maar rust is veel breder dan dat. Dr. Saundra Dalton-Smith onderscheidt zeven soorten rust die ons lichaam, hoofd en hart op...
Rust, stress & herstel
Het gevoel van ‘vastzitten’ en niet in actie komen is heel menselijk. Iedereen herkent dit wel.Merk je dat het een patroon is geworden, waarin je jezelf niet in actie kunt krijgen? Dan hier een paar praktische en haalbare tips om jezelf weer in beweging te...
Rust, stress & herstel
In enkele seconden naar diepe ontspanning; hoe fijn! 1. Ga op je rug liggen en plaats je handen in elkaar gevouwen onder je achterhoofd. Laat het gewicht van je hoofd ontspannen in je handen rusten. 2. Zonder je hoofd te bewegen, kijk je met je ogen zo ver mogelijk...
Rust, stress & herstel
1. Neurotransmitters bij depressie Dopamine – motivatie & beloning Rol: Dopamine is betrokken bij motivatie, beloning, plezier en doelgericht gedrag. Bij depressie: Mensen met depressie ervaren vaak anhedonie (geen plezier kunnen voelen), gebrek aan motivatie en...
Rust, stress & herstel
Je kent het vast wel: altijd maar doorgaan, to-do lijstjes afvinken, sterk zijn, niet opgeven. Totdat je lichaam en geest ineens op de rem trappen. Burn-out. Je batterij is leeg, je hoofd voelt als een warboel en zelfs de simpelste dingen kosten te veel energie. Het...
Rust, stress & herstel
Stel je voor: je staat in de rij voor een belangrijke presentatie. Je hart bonkt, je handen zijn klam en je voelt een lichte duizeligheid. Herkenbaar? Dat is stress aan het werk! En wist je dat diezelfde stress ook je immuunsysteem kan beïnvloeden? Soms als een...
